ما سبب إزدياد وزني

0 27

أنا أعيش حياة صحية و أتناول نفس الأطعمة كما في السابق… و لكن لماذا يزداد وزني يوما بعد يوم؟ من الشائع سماع قصص و أسئلة كهذا… و لكن كثير منا لا نعرف ما السبب… فكونوا معنا لمعرفة الأسباب الإكتساب الوزن…
هناك الكثير من المرضى الذين يأتون إلى أخصائين التغذية مع نفس المشكلة. بالاضافة الى تناول الطعام، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على وزن الشخص، بما في ذلك التغيرات في نمط الحياة، مستوى النشاط البدني، الأدوية، والحالات الطبية. بالنسبة لمعظم الناس، وبعض العوامل تتغير مع مرور الوقت حتى لو وجباتهم الغذائية لا تتغير.

على سبيل المثال، أصبح بعض الناس أقل نشاطا بدنيا مع التقدم في السن، سواء من التعب المرتبط بالعمر أو لأنهم مرتبطون بالقيود المادية. قد تكون بعض الأدوية أيضا تسبب زيادة الوزن.
رغم أن يمكن يزداد الوزن في أي سن، لكن زيادة الوزن مباشرة بعد انقطاع الطمث هو أمر شائع جدا. يمكن أن التغيرات الهرمونية أيضا تحول توزيع الدهون، وخاصة في بعد الإياس المبكر، مما يؤدي إلى تراكم أكبر من الدهون في منطقة البطن.

مع ذلك، هناك العديد من الطرق لمكافحة زيادة الوزن و إعادة توزيع الدهون. على سبيل المثال، يمكن أن التمارين الرياضية مثل الإيروبيك و التدريبات المقاومة تساعدك على الحفاظ على وزن صحي من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبناء العظام وكتلة العضلات والحد من الدهون في الجسم.

اقرأ المزيد :  معلومات كاملة حول حب الشباب

تغييرات بسيطة في النظام الغذائي الخاص بك مثل استبدال عصير الفاكهة مع الفواكه كلها، والصودا مع الماء، أو الأرز الأبيض مع الأرز البني أو الكينوا، هي بداية جيدة. قد تحتاج أيضا إلى ان نتوقف لحظة للتفكير في طرق أخرى لتحسين روتينك يوما بعد يوم لتقليل زيادة الوزن وزيادة صحتك. منتصف العمر هو وقت هام لإجراء تقييم ورسم الطريق إلى الأمام!

الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة بعد سن اليأس

ممارسة لديها العديد من المزايا الأخرى بغض النظرمن فقدان الوزن الزائد، بما في ذلك:

  • هشاشة العظام

انخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام

  • أمراض أقل

مخاطر أقل من متلازمة التمثيل الغذائي والنوبات القلبية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية

  • الأنسولين

تحسين مقاومة الانسولين في الجسم

  • المفاصل

تبقي المفاصل وعضلات قوية

  • الجهاز الهضمي

يساعد الأمعاء تعمل بشكل جيد

  • أمراض النفسية

يخفف من الاكتئاب والقلق

و بالتالي بالمجمل يحسن صحة العامة…

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.