ماذا نأكل عندما نصاب بنزلات البرد؟

0 21

ماذا نأكل عندما نصاب بنزلات البرد؟ هل الحساء الدجاج جيد حقا لنزلات البرد؟ كيف الحال مع الحمضيات؟

كوني معنا لمعرفة أدق التفاصيل حول كل ما يجب أن تأكله في حين نزلات البرد.

النظام الغذائي السليم لعلاج نزلات البرد

  • حساء الدجاج

حاول تناول حساء الدجاج لأن تظهر الدراسات بأنها أفضل سائل لتدفئة مجاري التنفسية و تنظف احتقان الأنف.

كما أن لديها تأثير مضاد للالتهابات التي يمكن أن تساعد على تحسين أعراض البرد الخاص بك.

  • الحمضيات

كنت قد سمعت هذه العبارة من قبل: لمنع نزلات البرد، حاول أن تأخذ الكثير من فيتامين ج يوميا.

الحقيقة هي أن فيتامين (ج) هو كلواقي لنا من بالبرد.

حاول أخذ فيتامين C إذا كنت حول الناس الذين مصابين بنزلة البرد و إذا كنت ممرضة لهما).

تناول كميات كبيرة من فيتامين C قبل ما تلاحظ أعراض البرد الحادة، يمكن أن تساعدك على الشعور بشكل أفضل وبسرعة أكبر للتخلص من نزلات البرد.

البرتقال، الليمون، الليمون الحلو، وكلها مصادر فيتامين C ويمكن أيضا أن تكون لذيذة.

  • مكافحة الجراثيم

البروكلي، والتوت، والشاي الأخضر والبصل الأحمر.

كل هذا يحتوي على مضاد للأكسدة تسمى كيرسيتين يمكن أن تساعدك على محاربة نزلات البرد.

  • الفلفل حار

الفلفل حار يساعد في تخفيف نزلات البرد، يمكن أن تطهر الممرات الأنفية، تسبب لك شعور على نحو أفضل.

الفلفل الحار يحتوي على مادة تسمى كابسايسين، الذي تظهر الدراسات يمكن أن تساعد في القضاء على الشعور بثقل في الرأس عند نزلات البرد.

  • زنجبيل

كوب من الزنجبيل الطازج والشاي الساخن قد يكون مفيد لنزلات البرد. تشير الدراسات إلى أن هذا الجذر حار تمنع الفيروس و بالتالي يمكن منع نزلات البرد.

  • منتجات الألبان
اقرأ المزيد :  وصفات طبيعية للعناية بالاظافر

هو معتقد مشترك بين الناس أن منتجات الألبان (الحليب والقشدة والجبن) ليست جيدة لنزلات البرد.

العقل السليم يقول عند انسداد أو سيلان الأنف تجنبها لأنها تسبب المزيد من المخاط.

لكن هناك القليل من الأدلة لتأكيد هذا. إذا كان لديك الرغبة الشديدة بتناول الآيس كريم لتخفيف التهابات الحلق لا تقاتل مع هذه الرغبة لتخفيف.

  • ثوم

يعتقد العلماء أن الثوم يحتوي على مواد تحارب نزلات البرد.

أنها ما زالت يحقق العلماء بالضبط كيف هذه الخاصية، ولكن الدراسات الأولية هي واعدة.

مع ذلك الثوم فعال، وهذا عذر جيد للأكل بضعة فصوص من الثوم.

  • كافيين

فمن الأفضل تجنب الكافيين. قد تحتاج إلى سوائل، لكن يجب حظر الكافيين لأن يمكن أن تجف جسمك.

بطبيعة الحال، إذا في حال عدم شرب القهوة لبدء يومك، خلال النهار لديك صداع، يمكنك محاولة الشاي بدلا من الكافيين.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.