كيفية السيطرة على قصور القلب!

0 16

نحن في هذا المقال جمعنا لك بعض المعلومات حول قصور القلب و كيفية السيطرة عليها و نخبرك عن بعض الاستراتيجيات التي مع  اتخاذها، تحافظ على سلامة قلبك، فكونوا معنا لمعرفة التفاصيل!

  • خذ بعين الإعتبار أعراض اليومية

إذا كنت تعيش مع مرض القلب أو على وجه الخصوص فشل القلب، يجب ان تكن حذرا من تغيرات جسمك. طريقة سهلة للقيام بذلك هو عندما تلاحظ الأعراض، فحاول ان تكتبها . هل تشعر بضيق في التنفس؟ هل تعاني من تورم اليدين والقدمين؟ هل تسعل؟ إذا لاحظت أي شيء جديد، فاخبر طبيبك على الفور!

  • رياضة

كون نشطا. عندما يكون لديك أمراض القلب، فحاول ان تمارس الرياضة، ممارسة الرياضة يمكن أن يساعد على انخفاض ضغط الدم والكوليسترول، وتساعدك على خفض وزنك الزائد. اذا كان مسموح لك حاول ان تمارس الرياضة كل يوم. 30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم، وعلى الأقل 5 أيام في الأسبوع، يساعد على الحصول على سلامة القلب! ممارسة الرياضة جيدة للقلب هي تتألف من العمل على العضلات الكبيرة مثل الساقين. يمكنك المشي،أو استخدام الدراجة أو السباحة. قبل البدء في ممارسة الرياضة الجديدة، استشر طبيبك لمعرفة أي رياضة غير آمنة بالنسبة لك!

  • السيطرة على ضغط الدم

حاول أن تفحص ضغط الدم لديك كل يوم. حاول التحدث مع طبيبك حول كمية ضغط الدم التي تستهدفها. الطريقة المثلى للوصول إلى ضغط الدم المثالي، هو اتخاذ نمط حياة صحي. يمكنك أيضا استخدام الأدوية. إذا ضغط الدم لديك أنخفض أو ارتفع، فحاول أن تستشير طبيبك.

اقرأ المزيد :  الوقاية من آلام المعدة
  • كن حذرا من كمية شرب السوائل

اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى الحد من كمية السوائل التي تستخدمها كل يوم، خذ بعين الإعتبار أن لا نتكلم فقط عن شرب السوائل. الجليد، والآيس كريم، و المرطبات و شراب، والجيلاتين، والحساء كلها يحتوي على السوائل. حاول أن تزن نفسك كل صباح. زيادة الوزن السريع يمكن أن يكون علامة على احتباس  السوائل و شربالسوائل بشكل مفرط..

  • الأكل الصحي

حاول أن تتبع نظام غذائي صحي و جيد. يجب أن الفواكه و الخضروات تملئ نصف وجبة الخاصة بك. اتباع نظام غذائي صحي يشمل الحبوب الكاملة في وجبات الطعام الخاصة بك. يجب أن تتناول منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم. فمن الأفضل أن تأكل اللحوم قلیلة الدسم، حاول أن تأكل البروتينات المأكولات البحرية والبقول والحبوب وفول الصويا. حاول أن تتناول الدهون الصلبة و السكريات إلى أدنى حد ممكن.

  • كن حذرا من تناول الصوديوم بشكل مفرط

يسبب الصوديوم المفرط الاحتفاظ السوائل في الجسم. هذا يمكن أن يرفع ضغط الدم، وتورم في الساقين، أو يجعل التنفس صعبا. ويأتي معظم الصوديوم من الملح. حاول أن لا تضيف الملح أثناء الطهي أو أثناء الأكل. بدلا من ذلك، تناول الأعشاب أو التوابل بدون ملح. اختار الخضروات الطازجة. إذا كنت تستخدم الخضروات المعلبة أو المجمدة، تأكد من أن لا تحتوي على الملح بشكل مفرط.. أيضا، حاول أن تخفض الصوديوم في نظامك الغذايي.

اقرأ المزيد :  10 اسباب الصداع النصفي
  • كن حذرا بشأن وزنك

يمكن زيادة الوزن تزيد من صعوبة العمل قلبك. حاول البحث عن السبل الممكنة لتحقيق وزن صحي. ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي هو بداية جيدة. لمزيد من الأفكار، حاول التشاور مع طبيبك. حمية الغذائية تقلل مستويات الكولسترول وضغط الدم أيضا.

  • إدارة الإجهاد

يمكن وجود أمراض القلب تسبب الغضب، والاكتئاب، أو القلق. الغضب أو الاضطراب، يمكن أن تؤدي إلى أزمة قلبية. حاول البحث عن سبل للحد من القلق الخاص بك. حاول أن تتكلم مع أقربائك حول مشاكلك. قد تحتاج إلى التأمل واليوغا، والتنفس العميق!، نعم، هذه الأساليب هي جيدة. طبيبك أيضا يمكن أن يساعدك دائما، لكنه يجب أن يكون على بينة من وضعك!

  • الاقلاع عن التدخين

إذا كنت تدخن أو تستخدم التبغ، يجب عليك الإقلاع عن التدخين. التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، ويمكن أيضا يزيد من ضغط الدم و تسبب انسداد الأوعية الدموية التي توصل الدم إلى قلبك. حاول تجنب التعرض للتدخين السلبي. التشاور مع طبيبك حول طرق الإقلاع عن التدخين.

  • استخدام الأدوية

في بعض الأحيان، تغيير نمط الحياة ليس كافيا و قد تحتاج استخدام الدواء لمعالجة قلبك. الأدوية المناسبة يمكن أن تقلل من ضغط الدم والكولسترول، و يمنع جلطات الدم، وحتى يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية. كما أنها يمكن أن يخفف الأعراض و ايضا يرفع الضغط عن قلبك.حاول التحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج.

اقرأ المزيد :  دراسة في الامراض التي ینتقل بالدم
  • كن حذرا حول مستويات الكولسترول

ارتفاع مستويات الكولسترول الضار (ال الكوليسترول “السيئة”) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب. يجب أن تحافظ على مستوى LDL الخاص بك من في مستوى 100 ملغ / دل أو أقل. إذا كان لديك بالفعل تاريخ من أزمة القلبية أو لأسباب أخرى التى تدفعك لتكون عرضة لنوبة قلبية، ينبغي أن يكون هذا المقدار في المستوى 70 أو أقل. أحيانا الحمية والتمارين الرياضية ليست كافية للسيطرة على الكوليسترول في الدم. طبيبك قد يطلب منك السيطرة على مستويات الكولسترول مع تعاطي المخدرات.

  • راجع طبيبك بانتظام

حافظ على مواعيدك مع طبيبك، أخبر طبيبك عن الأعراض. اخبر طبيبك في حال قمت بتغيير البيانات الخاصة بك. حاول أن تهيئ نفسك لزيارة الطبيب. حاول إعداد قائمة من الأسئلة التي تريد طرحها، والأدوية التي تتناولها. إذا كان هناك شيء غير واضح لك، اسأل طبيبك أن يشرح لك الوضع.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.