تعرف على ما هي الأطعمة صعبة الهضم؟

0 20

الغذاء هو واحد من الاحتياجات الإنسانية الضرورية للغاية.

ما الذي نأكله و الطاقة التي تصنعها البعض الأطعمة في الجسم و الذي يحدث الأضرار للجسم، هو مهما جدا.

كوني معنا لمعرفة ما هي الأطعمة صعبة الهضم؟ فكوني معنا لمعرفة التفاصيل.

أسوأ طعام للهضم

  • الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية تحتوي على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن تسبب الإسهال.

مرق التوابل، اللحوم والحلويات والزبدة أو الكريما يمكن أيضا أن يسبب المشاكل.
حاول أن تختار الأطعمة المشوية أو المخبوزة والصلصات الخفيفة الهضم و الخضروات بدلا من الزبدة أو الكريما.

  • الحمضيات

بما أن هذه الفاكهة غنية بالألياف، تناول الفاكهة تليها اضطراب في المعدة لدى بعض الناس.

إذا كان لديك اضطراب في المعدة في استهلاك البرتقال، والجريب فروت، وغيرها، حاول أن تجنب الحمضيات.

  • التحلية الاصطناعية

مضغ العلكة الخالية من السكر التى يتم صنعه من السوربيتول قد يسبب أن تعاني من آلام في البطن والإسهال.

الأطعمة المصنوعة من مواد التحلية الاصطناعية يمكن أن يسبب مشاكل مماثلة.

  • فرط تناول الألياف

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب والخضروات مفيدة لعملية الهضم.

لكن إذا كان أستهلكت الكثير من هذه الأطعمة التي تتناولها، قد يكون من الصعب أن يهضمه الجهاز الهضمي.

نتيجة لذلك، قد يسبب الانتفاخ، والغازات. وبالتالي فإن يجب عليك أن تنظم كمية الألياف التي تتناولها تدريجيا.

  • انواع الفاصوليا

الفاصوليا غنية بالبروتين والألياف صحية، ولكن أيضا لديهم السكر يصعب هضمه وتسبب الانتفاخ والغازات في المعدة. يحرم الجسم من انزيم التي يمكن أن يكسرها.

بدلا من ذلك تقوم البكتيريا الموجودة في الأمعاء لكسرها، يتم الافراج عن الغاز في هذه العملية.
للتخلص من بعض السكريات المزعجة النظر في هذه النقطة:

اقرأ المزيد :  6 طرق للتخلص من الصداع النصفي

حاول أن تنقع الفول المجف لمدة أربع ساعات على الأقل قبل أن تطهو الفاصوليا و بعد الطهى حاول أن تتخلص من الماء التي طبخت الفاصوليا فيه.

  • الملفوف

الملفوف مثل البروكلي والكرنب والبقول لها نفس السكر.

كما أنها تحتوتي على نسبة عالية من الألياف التي من الصعب أن يهضمه الجسم.

إذا طهيت هذه الفئة من الخضروات بدلا من استهلاك الخضار الخام يصبح من السهل هضمه.

  • الأطعمة الغنية بالتوابل

بعض الناس قد يعانون من عسر الهضم بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو حرقة في المعدة، خاصة عندما تتناول هذه الأطعمة بكمية كبيرة.

تشير الدراسات إلى أن مزيج القوي التي تسمى كيباسين في الفلفل الحار، يمكن أن يسبب هذه المشكلة.

  • سكر الفاكهة

هضم الأطعمة الحلوة مع مجموعة متنوعة من المحليات، مثل الصودا والحلوى والعصير والحلويات، يصعب على بعض الناس.

الطعام يمكن أن يسبب الإسهال، النفخ في البطن و الألم.

  • منتجات الألبان

إذا كان استهلاك منتجات الألبان يسبب الإسهال، والنفخ والغازات، قد تكون تواجه “عدم تحمل اللاكتوز”.

هذا يعني أن لیس لديك الإنزيم لهضم السكر في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
تجنب تناول هذه الأطعمة أو حاول استشارة الطبيب ليعطيك قطرة أو تستخدم الاقراص التي تحتوي على هذه الأنزيمات.

  • نعناع

يمكن للأقراص النعناء أن ترخي عضلات المعدة و التي يسبب مشكلة رجوع الطعام الى المري.

اقرأ المزيد :  هل تعانين من فرط التعرق؟

يمكن أن يسبب الحرقة. الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب هذه المشكلة تشمل الشوكولاته أو القهوة.
ينصح الخبراء بأن تقلل وزنك الزائد، حاول تناول وجبات خفيفة، تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، بهذه الطريقة يمكن أن تقل ضغط التي تدفع الطعام مرة أخرى إلى المري.
أيضا، تعلم ما هي الأطعمة التي تسبب هذه المشاكل، لذلك يمكنك تجنب تناولها.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.