الأدوية العشبية فعالة لعلاج عسر الهضم

0 87

هنا تتعرف على كل ما يهمك حول عسر الهض و علاجاته… فكوني معنا لمعرفة التفاصيل…

ما هو عسر الهضم؟

عسر الهضم هو معاناة في الصدر والبطن تحدث عادة بعد الافراط في الأكل أو الشرب. وقد يكون الألم حاداً أو فاتراً أو شعوراً بالامتلاء، ويمكن التخفيف منه بالتجشؤ أو بإخراج الغازات من فتحة الشرج. وفي بعض الأحيان يحدث إحساس محرق مؤلم يسمى الحرقان يمتد من المعدة نحو العنق والفم بعد الأكل.
وقد يصحب سوء الهضم أيضاً بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي. وقد يؤدي ابتلاع الهواء عن طريق المضغ والفم مفتوح، أو التحدث أثناء المضغ أو بلع الطعام بسرعة إلى عسر الهضم.ويعزو العلماء عسر الهضم إلى العوامل النفسية مثل الضغوط والقلق والتوتر، أو خيبة الأمل، حيث تؤدي إلى اضطراب الآلية العصبية التي تتحكم في انقباض عضلات المعدة والأمعاء

الاعراض :

  • كثرة الغازات وشعور بالامتلاء والانتفاخ .
  • تجشؤ وقيء وغثيان .
  • اوجاع في البطن وشعور بقلة الراحة .
  • حرقة في المعدة .
  • احساس بطبقة تكسو اللسان .
  • شعور بالطعم المر ورائحة كريهه في الفم .
  • اضطراب في ضربات القلب وصعوبة في التنفس وصداع .

الاسباب :

الاكل بين الوجبات والامتلاء الزاول ان تستفيد من حلول الذي يلي في ادناه لعلاج عسر الهضم:

  • الشمر:

مضغ مقدار ملعقة طعام من الشمر قد يكون العلاج الأفضل لعسر الهضم .يحوي الشمر على زيوت تفيد في التخلص من الغثيان والانتفاخ. يمكنك تناول شاي الشمر وذلك بإضافة مقدار ملعقتين صغيرتين من الشمر المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ومن ثم تصفية المزيج وشربه.
على كل حال، فإن خير علاج كما يقال هو الوقاية، لذا تجنب بقدر ما تستطيع أن تأكل أكثر مما تطيق، وتذكر قول رسولنا الكريم: ((ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطنه..))، فاحرص على انتقاء ما تأكل، والكم الذي تأكل. الجأ إلى العلاجات التي ذكرنها متى احتجت إليها، ولكن إذا استمرت الأعراض طويلاً، أو كان مصحوبة بالقيء الشديد فيفضل الرجوع إلى الطبيب، وعدم الاكتفاء بالعلاج المنزلي.

اقرأ المزيد :  فوائد عشبة الشيح
  • الزنجبيل

إذا شعرت بأنك قد أفرطت في الأكل يمكنك أن تجرب الزنجبيل فهو علاج فعّال لعسر الهضم. ببساطة تناول بضع شرائح من الزنجبيل بعد الوجبة، ويمكنك أن تضيف لها القليل من الملح. يساعد الزنجبيل في تحفيز العصارة الهاضمة، ويزيد من تدفق أنزيمات الهضم. يمكنك أيضاً شرب شاي الزنجبيل لتتخلص من أعراض الانتفاخ والغازات وألم المعدة. يمكنك تحضير الشاي بنفس الطريقة المتبعة مع شاي القرفة. كما أن إضافة الزنجبيل إلى وجباتك ونظامك الغذائي يساعدك أيضاً في لتخلص من عسر الهضم

  • القرفة

القرفة من أشهر التوابل العطريةـ ويكاد لا يخلو منزل منها، وفي الوقت نفسه تكاد لا تخلو وصفة علاجية منها، خصوصاً فيما يختص بالجهاز الهضمي. قم بصنع شاي القرفة وذلك بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مطحون القرفة إلى كوب من الماء المغلي، واتركه مغطىً لبضع دقائق ثم صفِّ الشاي واشربه. ستشعر بتحسن فوري بمجرد شرب شاي القرفة، خصوصاً فيما يتعلق بالانتفاخ والغازات.

اليكم ثمانية نصائح لتحسين وظائف الجهاز الهضمي وعلاج عسر الهضم:

  • المضغ، المضغ ثم المضغ

أكل الطعام ومضغه ببطء. هضم الكربوهيدرات يبدأ في الفم. على سبيل المثال، مضغ الحبوب الجيد والكامل يسمح لإنزيم الهضم الذي يسمى “الأميلاز” والموجود في اللعاب بتحليل الحبوب.

  • شرب ما يكفي من الماء

السبب الرئيسي للإمساك هو عدم شرب ما يكفي من الماء. الإمساك يمكن أن يؤدي إلى عدم التوازن في البكتيريا المعوية والتسبب لاحقا في امتصاص جزيئات الطعام الكبيرة وللحالة التي تسمى متلازمة الأمعاء المخترقة Leaky Gut Syndrome. الكمية الموصى بها من الشرب هي شرب لترين على الأقل من الماء يوميا ( ثمانية أكواب ).

اقرأ المزيد :  فوائد النعناع واضراره
  • زيادة الألياف في الغذاء لعلاج عسر الهضم

المصادر الغنية بالألياف هي: الخضار، الفواكه المجففة ( مثل التمر, البرقوق والتين )، الفاصوليا, البقوليات والتفاح والتي تعتبر ممتازة كوجبة خفيفة. كذلك، بذور الكتان المطحونة تعتبر ألياف وتستخدم كمسهلات خفيفة. يمكن رشها على الأرز, الحبوب, السلطة واللبن.

  • الأكل الادراكي

يمكن علاج عسر الهضم عبر الاكتفاء بالاستمتاع بالطعام، عبر الطعم والروائح.

 

  • توقيت الوجبة الأخيرة

يوصى بتناول الوجبة الأخيرة قبل حوالي ساعتين – ثلاث ساعات قبل وقت النوم.

  • تحديد الحساسية للطعام

سبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي يكمن في الحساسيات الغذائية المختلفة. الحساسيات الغذائية الرئيسية هي للحليب ومشتقاته, الحبوب, البيض وغير ذلك. للكشف عن الأغذية التي تسبب الحساسية ينبغي اجراء حمية التجربة والخطأ (Elimination) لدى المعالج\ة بالغذاء الطبيعي. ضمن علاج عسر الهضم هذا يتم إزالة الأطعمة التي يعرف ويشتبه فيها كمسببه للحساسية، ثم تبدأ عملية اعادة استهلاك الأطعمة بشكل مراقب للكشف عن نوع الطعام المسبب للحساسية.

  • زيادة كمية البكتيريا الصديقة في الأمعاء

ليست كل البكتيريا الموجودة في الأمعاء ضارة. هناك أكثر من 400 نوعا مختلفا من البكتيريا في الأمعاء. نوع البكتيريا Lactobacillus acidophillus و Bifidobacterium bifidum- تعتبر كبكتيريا بروبيوتيكيه فعالة لأنها تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء. هذه البكتيريا الصديقة موجودة في الأطعمة مثل الزبادي التي تحتوي على البكتيريا الصديقة الفعالة. يمكن استهلاك البكتيريا الصديقة ( البروبيوتيك ) أيضا على شكل مكملات غذائية. البروبيوتيك فعالة في حالات مختلفة، مثل: متلازمة القولون العصبي, الانتفاخ ,، الغازات, الإسهال وغير ذلك.

اقرأ المزيد :  ما هو الوخز بالابر؟ ما هي فوائد ومخاطر الوخز بالإبر؟

علاج عسر الهضم عبر استخدام المكملات الغذائية بحكمة

ملائمة المكملات الغذائية بواسطة العلاج الغذائي الطبيعي. من المهم أن يتم ذلك بعد تشخيص المعالج الغذائي الطبيعي للحصول على أفضل النتائج. هكذا على سبيل المثال، يمكن التفكير في أخذ المكملات الغذائية مثل انزيمات الهضم التي تساعد في علاج عسر الهضم، أو كبسولات زيت النعناع ( زيت النعناع هو مستحضر طارد للغازات ويزيد من حموضة المعدة وبالتالي يقلل من أعراض مثل الغازات، الانتفاخ وألم البطن ) وما الى ذلك.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.