كيفية العناية ببشرتك خلال عمر 20 و 30، و40 و 50؟

0 1

يصادف الجلد تغييرات جذرية من ال 20 إلى ال 50.

لكن إذا كان لنا أن نفهم هذه الأنماط ثم يمكننا ربما حفاظ على الجمال وتوهج الجلد بغض النظر عن العمر.

فكوني معنا لمعرفة التفاصيل حول كيفية العناية ببشرتك خلال عمر 20 و 30، و40 و 50.


فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع البشرة في خلال عقود مختلفة من الحياة:

  • إذا كنت في ال 20 من العمر:

في هذا العصر انت في حاجة لصون و حماية بشرتك.

عموما، تحدث مشكلات الجلد في هذا العصر بسبب عادات الأكل والشرب.

يمكن يمكن أن تظهر بعض الخطوط الدقيقة في النصف الثاني من عشرينات من العمر.

  • ماذا على أن أفعل؟

تأكد من استخدام رغوة مطهر لطيفة لازالة كمية الفائضة من الدهون و ماكياج من بشرتك.
حاول أن تستخدم مرطب خفيف مع UVA و UVB لحماية بشرتك أثناء النهار.
إذا كنت تشرب الكحول و تدخن كثيرا جدا ثم يجب عليك استخدام مضاد للأكسدة للتخفيف من تضرر الجلد.

  • ما الذي يجب أن تأكله؟

حاول أن تجعل منتجات الألبان جزءا من نظامك الغذائي اليومي. هناك كمية جيدة من الحليب والجبن والزبادي لتلبية احتياجات فيتامين د و الكالسيوم لبشرتك.
حاول أن يكون في نظامك الغذايي الخضار و البقول والحبوب بشكل يومي.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأغذية الأخرى.

  • تجنب!

ينبغي تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية.

  • إذا أنت في 30 من العمر:

تظهر على البشرة في ثلاثينات من العمر تغيير اللون والخطوط الدقيقة.

الجلد يفقد قوته لتقشير بعد كل 14 يوما كما هو الحال في 20S و و في هذه المرحلة تقشير يحدث كل 35 يوم فقط.

  • ماذا يجب على أن أفعل؟

ربما كنت في حاجة الى المطهر التي يمكن تقشير البشرة أيضا.
كريمات العين لا بد منه ليتم تطبيقها أثناء النهار وكذلك في الليل للحفاظ على رطوبة الجلد حول العينين.
قبل تطبيق واقية من الشمس حاول استخدام المصل أو غسول يمكن أن تساعد على حمايتك ضد أضرار أشعة الشمس بشكل فعال.

  • ما الذي يجب أن تأكله؟

أفضل الطعام لتغذية جسمك في هذا العصر هو من خلال اتخاذ الأطعمة الجلاسيمية بنسبة منخفضة بالمقارنة مع الكربوهيدرات البيضاء.

الحبوب الكاملة مثل الخبز، الأرز البني، والباستا من القمح الكامل.

  • تجنب!

حاول أن خفض استهلاك البسكويت والشوكولاته والقهوة والكافيين.

  • إذا كنت في 40 من العمر:

يتم وضع علامة على بشرة في عمر40 من قبل الخطوط الفاصلة بين الحاجبين والعينين والفم التي ربما هي على أكثر ديمومة الآن.

البشرة تصبح أكثر جفافا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

  • ماذا أفعل؟

يمكن استخدام منظفات غير رغوية لطيفة مع خاصية عدم تجفيف على العمل على إزالة خلايا الجلد الميتة.
كريم مكافحة الشيخوخة الطبيعية التي تتكون من الأستروجين النباتي، يمكن لرتينول إزالة التلونات.
يمكن تطبيق مرطب مع كميات كبيرة من الجلسرين أو حمض الهيالورونيك لتلبية احتياجات الرطوبة الجلد.
البطاطا الحلوة غنية من بيتا كاروتين التي يمكن أن تساعد الجلد لمحاربة الآثار الضارة الناجمة عن التعرض للشمس.
الناس الذين تستهلك مستويات عالية من الكارتينات هما أقل عرضة لاصابة بسرطان الجلد.

الجزر والبطيخ والشمام هي أيضا مصادر جيدة من كارتينات التي يجب أن تضيفها الى نظامك الغذايي اليومي.

  • تجنب!

ينبغي تجنب المواد الغذائية مع الدهون المشبعة مثل الزبدة.

  • إذا أنت في 50 من العمر:

ربما الآن قد بدأت العضلات والدهون والكولاجين والعظام أنسجة تتقلص مما يؤدي إلى تغيير في لون البشرة.

تصبح البشرة الجافة بشكل صعب كما فشلت الكريمات والمستحضرات لتوفير الرطوبة اللازمة من ذلك بكثير.

بقع العمر وتوسيع المسام هي بعض من علامات مشتركة.

  • ماذا أفعل؟

في هذا العصر انت في حاجة الى كريم المطهر الذي يمكن أن يرطب بشرتك أيضا.
مرطب جيد مع SPF التي يمكنها ترطيب البشرة لا بد منه للاستخدام.
واقية من الشمس هو شيء لا يمكن الاستغناء عنها.

  • ما الذي يجب أن تأكله؟

السبانخ واللفت نوعان من أفضل المواد المضادة للاكسدة مع لوتين وزياكسانثين التي يمكن أن تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
كما أنها هي مصادر غنية من الكالسيوم والمغنيسيوم والذي هو أفضل شيء للعظام.
يمكن أن بذور الكتان يساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني.
استهلك المزيد من منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي لأنه يمكن أن يحرق الدهون الزائدة.

  • تجنب!

الأطعمة عالية من الملح يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. لذلك، تجنب ذلك.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.