لماذا تفشل حميات الغذائية؟ بالإضافة إلى ذلك، 5 نصائح حول فقدان الوزن التي تعمل حقا

0 1

واحدة من أصل 4 حميات تنجح حقا- هنا نقدم لك نصائح حول كيفية مقاومة هذا الاتجاه

“اللعنة على حمية الغذائيو!” – انها العبارة التي سيكون قد تلفظ أو على الأقل قد سمعته عدة مرات من قبل. كثير ما يبدو الوجبات الغذائية محكوم عليها بالفشل.

لماذا تفشل حميات الغذائية؟ بالإضافة إلى ذلك، 5 نصائح حول فقدان الوزن التي تعمل حقا

في الواقع، أقل من ربع الحميات في الواقع تحقق هدفهم، وفقا لبحث أجرته XLS الطبية، الذين وجدوا أن السبب الأكثر شيوعا للإقلاع عن الحمية هو عدم وجود الحافز (41 في المائة)، مع الملل يلي بعد ذلك بوقت قصير.

مع ذلك، فقد قدم خبراء بعض النصائح حول فقدان الوزن النصائح التي قد تساعدك على كسر الروتين.

جودي رلف، مدربة و اخصائية الرياضة و التغذية في XLS-الطبية، توضح  لنا لماذا الكثير منا بحاجة إلى دعم إضافي لانقاص الوزن: “إن كلمة” حمية “هي المشكلة عند فقدان الوزن.

الوجبات هي عابرة. فقدان الوزن هو اختيار نمط الحياة على المدى الطويل التي يجب أن تنطوي على الأكل الصحي و ممارسة الرياضة، وكذلك أي شخص لمساعدتك في أيام سيئة و الذي يشجعك على الوصول الى الهدف.

نحن نواجه العديد من الحواجز عندما يتعلق الأمر الى فقدان الوزن، والذين يعيشون في بيئة مفرطة في الوزن هي واحدة من هذه الحواجز وهذه هي صعبة للتغلب.

توصي بما يلي نصائح حقيقية حول فقدان الوزن لمساعدتك على مقاومة هذا الاتجاه وتحقيق فقدان وزن صحي الذي تريد:

خمسة مبادئ توجيهية لنجاح فقدان الوزن

1-

اعتماد نهج “مرونة في ضبط النفس” – حيث يسمح نفسه في بعض الأحيان يتغلب على الدهون، والسعرات الحرارية أو السكر و الأطعمة في أجزاء متواضعة و دون ذنب

– هذا يساعدك على الحفاظ على الوزن لتصل الى ثمارها على المدى الطويل. الحياة لا تزال بحاجة إلى التمتع بها.

2-

حاول اختيار الوقت المناسب للتغيير في نمط الأكل الصحي، وكتابة الأسباب والدوافع الخاصة بك لرغبتك في فقدان الوزن قبل البدء في أي خطة.

3-

ضع في المكان المناسب فريق الدعم للمساعدة في تحفيز وتقاسم النجاحات وشكا من زلة – يمكن أن يكون صديق أو شريك، و خبير صحي، أو موقع لإبقاء حوافزك و نشاطك!

4-

حاول اختيار طريقة أو نهج لفقدان الوزن الذي يناسب نمط حياتك الخاصة، و وقتنك، و مدي سهولة التعامل معه.

من المرجح أن تؤدي إلى النجاح، وهذا هو السبب الذي يدفعك باستخدام المساعدات التخسيس الوزن مثل XLS-MEDICAL.

جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي متوازن يمكن أن تعجل فقدان الوزن دون تعطيل الروتين اليومي الخاص بك و الذي يسبب لك أقل حواجز.

5-

تعيين أهداف واقعية – فقدان ما بين 5-10 في المائة من وزنك له فوائد صحية هائلة. خسارة الوزن تصل إلى 2 جنيه (رطل) في الأسبوع هو الهدف آمنة واقعية و كذلك أحد الحوافز.

XLS-الطبية هي مجموعة من الوسائل التخسيس التي يدعم فقدان الوزن جنبا إلى جنب مع تغيير نمط الحياة الصحية.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.